羽毛球，在世界体育范围内是一项小众运动，玩的人并不多。不过，在中国境内羽毛球运动的普及度非常高，大部分普通老百姓都会打两下。但是，羽毛球初学者基本动作，我们真的掌握了吗？

对于羽毛球初学者来说，握拍是最基本的动作，也是最重要的动作。只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。通常情况下，握拍应以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。

在击球前，首先应侧身，右脚在后并作为支撑点，挥拍时要以肘为轴，利用大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕手指的力量击球，这其中还包括腰部力量的应用。特别要注意侧身时，左脚在前，右脚在后，发力时要把重心放在右脚上，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。

步法分为上网步法、中场移动步法和后场步法三大部分，步法的训练非常重要。所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚，左手握拍的朋友相反。这其中，最关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

网前球，在羽毛球运动中所占的比例非常大，对于初学者来说，如果不能掌握网前球技术，就很难有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技术中的轻技术，难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，只有这样才能打出高质量的网前球。

最近有一些刚刚接触羽毛球的小伙伴经常问辉厉，打羽毛球需要什么入门装备?有哪些问题需要注意的？今天Felet辉厉就给萌新伙伴解答一下这些问题。

首先是要有一双专业的球鞋。因为Felet辉厉认为羽毛球鞋非常的重要，可以减震，减少对膝盖的损伤，防滑，保护脚踝，请务必选择羽毛球鞋，不能用普通运动鞋代替。

其次就是球拍，拍子必须不能买超市的，要去羽毛球用品店买品牌的，开始价格不用太高，一般Felet辉厉比较入门的拍子价格在200-500元左右。拉线的磅数一开始不用太高，太高的话作为新手基本把控不了。

新手刚刚接触羽毛球，辉厉想说其实在零基础的情况下有一个教练是很重要的。其实羽毛球入门的门槛是比较高的（如果是为了出汗玩玩的就另外一说了），从握拍到挥拍到步伐，都要从基础起做到正确，从Felet辉厉的经验来看动作正确不但能够让你的跑动和击球有效，也能够减少很多受伤的风险。很多伙伴开始就因为向前跨步的时候膝盖总是超过脚尖，动作不规范导致膝盖受力过大而经常疼痛。正常情况教练一般一个小时包场地100元-200元（大部分都是专业运动队退役的队员，技术方面没有任何问题）。

至于衣服，Felet辉厉建议就是运动短裤和羽毛球衫，衣服比较透气，不吸汗或者速干就可以了。因为羽毛球运动其实很剧烈，出汗量也很大，衣服吸汗不速干的话就会变重，导致更加消耗体力。

最后也是最关键的，Felet辉厉建议大家平时有时间有空间需要多坚持训练步伐，没事的时候就找空场地练习上步和退步，因为在业余羽毛球赛场步伐就是王道，同时也能达到一定的锻炼效果。